Le 15/12/2016 par Suzanne David

Courir … c’est le propre de la femme qui veut rester en forme. Mais c’est bien plus que ça. Voici dix bonnes raisons pour s’y mettre

1.Maigrir

Le running comporte un élément d’endurance qui fait maigrir. Consacrez-y 40 minutes deux à trois fois par semaine à allure modérée. Et pensez menus équilibrés. Non au croissant après le running parce qu’il existe bon et mauvais cholestérol.s

2.Galber

Courir sur terrain souple en évitant béton et bitume modifiera le galbe de vos jambes et de vos fesses tout en harmonie sans gonfler les muscles. C’est aussi excellent pour obtenir un ventre plat en tonifiant la ceinture abdominale.

3.Retrouver la forme

Trois séances par semaine boostent le système immunitaire et vous aidera à lutter contre la fatigue en évacuant stress et toxines. L’effort vous permettra aussi de mieux dormir.

4.Lutter contre le stress

Courez et positivez. Que vous décidiez de courir en musique ou dans le silence pour mieux méditer, courir est une super dose d’oxygène pour la tête.

5.Booster la sexualité

L’échauffement du corps, le stress évacué et la libération d’endorphines, hormones du plaisir, contribuent tous à une sexualité plus épanouie. Règles moins douloureuses et plus régulières, accouchements facilités et ménopause régulée sont autant d’aspects positifs.

6.Combattre les risques de cancer

Les risques du cancer du sein, du colon et de l’endomètre chez les femmes ménopausées peuvent être diminués de façon significative. Le surpoids favorisant l’apparition des cancers, la course offre par l’élimination des graisses et toxines, une contribution de plus à la lutte contre ces risques.

7.Allonge l’espérance de vie

Le sport va de pair avec une bonne hygiène de vie. Il diminue les risques cardio-vasculaires et les cancers. Les joggeurs vivent mieux et plus longtemps. De plus, la course diminue les risques d’ostéoporose et notamment de fracture de la hanche en renforçant le capital osseux.

8.Développe le souffle et la bonne respiration

La course apprend à mieux respirer et par conséquent à moins s’essouffler. L’expiration en principe doit durer deux à trois fois plus longtemps que l’inspiration. Le jogging, avec le crawl, est le sport qui développe le plus le souffle. Il permet aussi aux fumeurs d’arrêter le tabagisme et de retrouver leur souffle tout en empêchant la prise de poids.

9.Lutte contre la constipation

Elle favorise et régule le transit intestinal. Quand on court on est obligé de boire de l’eau pour se réhydrater, donc d’empêcher la cause principale de la constipation. On enraye également les problèmes de digestion et autres ballonnements. Le transit étant plus rapide, la production de gaz est moindre. On évite également de manger lourd et gras ce qui favorise la distinction entre bon et mauvais cholestérol lorsqu’il s’agit de s’alimenter.

10.La liberté pour pas cher

Courir c’est reconquérir l’espace et retrouver sa liberté. Pour le prix d’une paire de chaussures et d’un short, on s’évade sans avoir à investir dans des équipements coûteux.

Avec ces 10 arguments, vous arriverez facilement à entraîner vos copines ou votre conjoint dans vos courses du dimanche matin. Peut-être que ce sera plus facile de les convaincre quand les températures se seront rafraîchies ?